【最新版】IFBB PRO石本ファルーク選手のオリンピア6週間前の食事（フル食）

石本ファルーク選手について

2021年にプロカード獲得。

2024年オリンピア出場

2025年オリンピア出場確定✨

ALL OUTの公式アンバサダーをしており、2年連続のオリンピアンです⭕️

1食目

・オートミール
・プロテイン
・アーモンドバター
・マッシュカボチャ
・全粒オオバコ
・トリュフソルト
・ブルーベリー
・パンプキンスパイス（シナモン入り）

P:69g F:15g C:93g Total:759kcal

朝食ドリンク
・アップルサイダービネガー
・レモン果汁
・グリーンズ（青汁）
・グルタミン
・ビーツパウダー

2食目

トレーニング前
・ジャスミンライス 350g
・鶏むねミンチ 100g
・キムチ
・全卵 2個
・ピンクソルト 1.5g

P:49g F:17g C:137g Total:894kcal

3食目

トレーニング後
・クリームオブライス 130g
・プロテイン 30g

P:32g F:2g C:104g Total:560kcal

4食目

・ジャスミンライス
・鶏むねミンチ
・ピンクソルト

P:40g F:4g C:78g Total:508kcal

5食目

・ジャスミンライス 150g
・鶏むねミンチ 150g
・玉ねぎ 50g

P:39g F:4g C:59g Total:422kcal

6食目

・ハッシュカボチャ 100g
・プロテイン（ホエイ＆カゼイン）60g
・全粒オオバコ 

P:56g F:1g C:25g Total:333kcal

1日の合計PFC

P:285g F:47g C:496g Total:3,502kcal