プロテインを飲むメリット
プロテインは、不足しがちなたんぱく質を手軽に補えることが大きなメリットです。
1日3食の食事からたんぱく質を摂取しようとすると、食べるものに気を遣わなければなりません。
しかし、仕事や家事などで多忙だとたんぱく質の摂取を意識して食事をとることが難しい方も多くいらっしゃると思います。
プロテインは基本的に水に溶かして飲むだけなので、忙しい人も日常に取り入れやすいと言えます！
また、たんぱく質は筋肉だけではなく、骨や髪の毛、肌など体のあらゆるものを作るためにも欠かせない栄養素です。
そのため、プロテインでしっかり補うことで、肌や髪、爪などを健康な状態に保つことができます。
プロテインの種類
プロテインの種類はかなり大きく分けると3種類で、牛乳由来のホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆由来のソイプロテインになります。
今回は「ホエイプロテイン」でおすすめのメーカーさんをご紹介させていただきます！
ホエイプロテインも2種類に分けられます。（特に乳糖不耐症の方は見てください！！！）
おすすめプロテイン
◎REYS
おすすめ度：★★★★★
コスパ：★★★★★
味：★★★★★
FIT PLACEの代表でフィジーク選手、筋トレYouTuberの山澤さん監修のプロテイン！
味は「カフェオレ風味」「オレンジ風味」「グレープ」「チョコレート」「ミックスベリー」「ヨーグルト風味」「ロイヤルミルクティー風味」「塩キャラメル風味」の8種類！
こちらはWPCで、特にカフェオレ風味はプロテインと思えないほどの味です！甘ったるすぎずカフェオレの苦みもほんの少しだけあり、飲みすぎ注意です…
そのほかにも、チョコ系が苦手という方にはオレンジ風味がおすすめです！水と混ぜればもうオレンジジュースです！
もちろんWPIもありますので是非チェックしてください！！！
おすすめ度：★★★★★
コスパ：★★☆☆☆
味：★★★★★
ネイチャーカンさんのプロテインは、とにかく味が美味しいです！
特に左画像の「クリアホエイプロテイン」は、ジュースと間違えるほどのクオリティで、味の種類も「オレンジ＆マンゴー」「ベリー」「トロピカル」とあります！
1番人気はオレンジ＆マンゴーですが、本当に3種類すべて美味しいのでチェックしてみてください！
おすすめ度：★★★★★
コスパ：★★★☆☆
味：★★★★☆
武内製薬さんのプロテインは、とにかく種類が豊富です！
1kgと3kgがあり、気になるフレーバーを1kgでいくつか試し、続けられそうなフレーバーがあったら、コスパのいい3kgを購入するのもありかもしれませんね！
黒いパッケージのプロテインに関しては、IFBBプロの田口純平選手監修のプロテインになります！
WPIなのでカロリーも低く、乳糖不耐症の方におすすめです！味は、「コーヒー」「ココア」「パインヨーグルト」の3種類！！
コーヒー味はまったく甘くないので、甘いのが苦手な方や普通のコーヒー代わりに飲めます♪
ココア味は甘すぎずさっぱりとした味で普通のココアのように美味しいです！
おすすめ度：★★★★★
コスパ：★★★☆☆
味：★★★★☆
レボプロさんのプロテインは、たんぱく質は卵白を100%使用！人工甘味料も使っておらず、自然な甘さにこだわっておられます！
味は、「プレミアム チョコレート味」「宇治抹茶味」「ピニャ コラーダ味」の3種類！
3種類とも人工甘味料を使ってないとは思えないほど美味しいのですが、中でも「宇治抹茶味」が美味しすぎて感動しました….
宇治抹茶を100％使用しており、まさに京都のカフェであじわう抹茶ラテのようなおいしさです！！
乳糖不耐症の方には1番と言っていいほど、かなりおすすめのプロテインになります！
◎LÝFT
おすすめ度：★★★★☆
コスパ：★★☆☆☆
味：★★★★★
LÝFTさんはフィットネスアパレルブランドでもあり、プロテインにもかなりこだわっております！
WPC、WPIそれぞれ6種類と豊富で、なんと言ってもひとつひとつの味のクオリティが高すぎます….
パッケージもとてもオシャレで、これだけでトレーニングやボディメイクのモチベーションが上がります🔥
個人的におすすめの味は、「メロン味」「ピーチ味」「チョコミント味」です！
フルーツ系の味は本当にそのままの味で、特にピーチ味はWPIとは思えないほど飲みやすくピーチピーチしてます！
おすすめ度：★★★★☆
コスパ：★★★★☆
味：★★☆☆☆
マイプロテインさんはなんと言ってもコスパがとてもいいです！（ここ3～4年で少し値上がりしてますが….）
そして味もかなり多くあり、250g、500g、1kg、2.5kg、5kg（味によって異なる）と用途に合わせて選びやすいです！
中には味のクセがある種類もあるため、気になる方は人気ランキングから選ぶといいでしょう♪
また、普通のホエイプロテインより値段が少し高くなってしまいますが、「クリアホエイプロテイン」もスッキリで飲みやすいです！
マイプロテインさんは、ゾロ目セールなどお得なセールの時に購入することをおすすめします！
かなり値引きされ、いろいろな味も試すことができると思うので是非チェックしてみてください！！
プロテインの摂取タイミング
プロテインは運動後30分以内の摂取が最も効果的であるとよく言われ、研究によっても報告されています。
しかし最近では、トレーニングの60分前にプロテインを摂取するのがベストという研究結果も報告されています。
プロテインを摂取することで、血中アミノ酸濃度が高まります。それがピークを迎えるのは摂取してから60分後になります。そのため、トレーニング1時間前にプロテインを摂取することでアミノ酸濃度が高まり、筋タンパク質合成が促進された状態でトレーニングすることができるということから、結果的に効率よく筋肥大が期待できるという考えになります。
まとめ
今回はおすすめのプロテインについてでした！！
気になるプロテインはありましたか？
今回ご紹介させていただいたプロテインは、どれも本当に美味しいので参考にしてみてください！
プロテインを摂取するタイミングについては、さまざまな研究によって、さまざまなタイミングが提案されています。なので、あとはご自身でお試しいただき、ご自身がベストだと思ったり、続けられそうな方法を継続することがいいです！
最高のプロテイン、相棒を見つけましょう！
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