本来、ごはんやパンなどの炭水化物で栄養を補給する場合、消化してエネルギーとして筋肉に蓄えられるまでに2~3時間程度かかるといわれています。
つまり筋トレの直前におにぎりを詰め込んですぐに開始してもあまり意味はありません。
この点、和菓子に多く含まれる「糖」は炭水化物に比べて圧倒的に早く体に取り込まれるので、トレーニングの30分前に摂取をしてもトレーニング中には十分にエネルギーとして働いてくれます！
また、洋菓子と違って油をほとんど使わないため、脂質は非常に優秀ですし腹持ちも良いです！
おすすめ和菓子
ようかん
| エネルギー | 217kcal |
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 52.3g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
★ポイント★
・吸収しやすい
→すばやく吸収され、即効性のあるエネルギー供給が可能
・手軽にカロリー補給
→商品中間部を押すだけで摂取可能（コンビニ商品など）
・食べやすい
→甘さ控えめのものが多く、嗜好に応じた選択が可能
・保存がきく
→常温保存可能なものも多く、とりあえずバッグに忍ばせておける
どら焼き
| エネルギー | 273kcal |
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 60.0g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
大福
| エネルギー | 225kcal |
| たんぱく質 | 4.3g |
| 脂質 | 0.6g |
| 炭水化物 | 51.1g |
| （糖質） | 不明 |
| （食物繊維） | 不明 |
団子
| エネルギー | 158kcal |
| たんぱく質 | 1.9g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 36.2g |
| （糖質） | 35.9g |
| （食物繊維） | 0.3g |
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